Como anda o seu sono?

Benefícios de dormir bem:

Seja pela ansiedade gerada pela pandemia ou pelo uso de smartphone, notebooks ou por assistir televisão durante longos períodos, não deixe que o isolamento social afete seu precioso período de descanso.

Prevenção da obesidade: durante o sono, produzimos em maior quantidade um hormônio responsável pelo controle da saciedade.

Controle da pressão arterial: a dificuldade de relaxar durante a noite aumenta a produção de adrenalina e cortisol, semelhante a situação de stress, aumentando os níveis de pressão arterial.

Favorece o desempenho físico: uma boa noite de sono favorece a produção do hormônio do crescimento (GH), responsável por melhorar o desempenho físico e auxiliar no combate a problemas ósseos.

DICAS PARA DORMIR BEM:


Tente manter um horário fixo para ir para cama todos os dias.



Evite fazer exercícios de alta intensidade no período noturno.



Faça refeições mais leves no jantar.



Evite o uso de eletrônicos antes de dormir.



Prefira fazer uma leitura leve ao invés de assistir filmes e/ou programas que possam te deixar ansioso.



Prepare um ambiente silencioso e com pouca luminosidade.


#stollerjuntos&conectados