Pratique meditação e encontre seu equilíbrio

Meditar melhora o sistema imunológico, controla a pressão arterial, reduz a ansiedade e a depressão. Aproveite esse momento e separe apenas 10 minutos por dia só para você. Veja como é simples e possível experimentar a sensação de bem-estar:

Busque um local tranquilo e cultive o silêncio e a calma para conseguir meditar corretamente.

Encontre o melhor momento do dia em que você poderá dedicar seu tempo sem interrupções ou preocupações.

Escolha a posição mais confortável para o seu corpo. A coluna deve estar alinhada, seja sentado ou deitado.

Feche os olhos e concentre-se na respiração. Comece com algumas respirações profundas, relaxe e deixe seu corpo estabelecer o ritmo confortável para a sua respiração.

Ouça músicas suaves durante a meditação. Coloque uma música calma com sons da natureza. No Aplicativo Spotify, por exemplo, existem várias playlists para você escolher. Outra alternativa, são os aplicativos de meditação guiada, disponíveis nas plataformas digitais.

#stollerjuntos&conectados