Ajuste seu orçamento à essa nova realidade!

Em momentos de crise, é inevitável termos preocupações com as finanças pessoais. Para isso, é muito importante ficarmos de olho nos nossos gastos! Confiram abaixo algumas dicas ótimas para o planejamento financeiro nesse momento:

1- Planilhe ganhos e gastos use aplicativos ou anote no papel

2- Liste suas dívidas e negocie as mais urgentes

3- Comece rápido com o aluguel ou financiamentos

4- Repense atitudes e seja sustentável nas escolhas.

5- Envolva a família nos próximos passos - comece logo esta conversa

6- Prepare-se para economizar nestes itens:
ENERGIA ELÉTRICA: Em home office, utilize a luz natural. No lazer, opte por leitura, desenhos, jogos de tabuleiro etc.
MANTIMENTOS EM CASA: Armazene penas a quantidade necessária para sua família.
SERVIÇOS E ASSINATURAS: Renegocie canais à cabo, streamings, produtos. É tudo realmente necessário nesse momento? Busque alternativas caseiras, como atividade física e culinária.
CONSUMO SEM IMPULSIVIDADE:
- Encaixe os programas no seu orçamento!
Recuse convites que envolvam gastos.
- Tente não acessar lojas virtuais sem motivo.
- Só vá ao mercado com lista de compras e compare preços.
- Concentre gastos no cartão e acompanhe a fatura.
- Pague sempre a fatura completa para não ter dívidas.

7- Estabeleça metas e prioridades - manter o foco nas coisas importantes

8- Crie fundo de emergência e poupe - é bom ter liquidez nas crises

Neste momento, economizar é o verbo! Atente-se aos seus gastos e faça escolhas conscientes.

 

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Como anda o seu sono?

Benefícios de dormir bem:

Seja pela ansiedade gerada pela pandemia ou pelo uso de smartphone, notebooks ou por assistir televisão durante longos períodos, não deixe que o isolamento social afete seu precioso período de descanso.

Prevenção da obesidade: durante o sono, produzimos em maior quantidade um hormônio responsável pelo controle da saciedade.

Controle da pressão arterial: a dificuldade de relaxar durante a noite aumenta a produção de adrenalina e cortisol, semelhante a situação de stress, aumentando os níveis de pressão arterial.

Favorece o desempenho físico: uma boa noite de sono favorece a produção do hormônio do crescimento (GH), responsável por melhorar o desempenho físico e auxiliar no combate a problemas ósseos.

DICAS PARA DORMIR BEM:


Tente manter um horário fixo para ir para cama todos os dias.



Evite fazer exercícios de alta intensidade no período noturno.



Faça refeições mais leves no jantar.



Evite o uso de eletrônicos antes de dormir.



Prefira fazer uma leitura leve ao invés de assistir filmes e/ou programas que possam te deixar ansioso.



Prepare um ambiente silencioso e com pouca luminosidade.


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Higienização de compras

Atitudes básicas no dia a dia podem fazer a diferença no combate ao Coronavírus. Os cuidados na hora de ir e voltar do supermercado, por exemplo, são essenciais para evitar a propagação da COVID-19! Além da higienização das mãos e a utilização de máscara no estabelecimento, alguns passos são fundamentais para evitarmos o contágio do Coronavírus. Confiram abaixo e previnam-se:

Procure manusear os produtos o mínimo possível, tocando somente no que for levar.


Ao chegar em casa, tire os sapatos. Se puder, deixe-os do lado de fora.


Não toque em nada antes de se higienizar. Se não puder tomar banho, lave as partes expostas com água e sabão.

Troque de roupa sem sacudi-las, e em seguida coloque-a para lavar.


Deixe bolsa, carteira, chave e celular na entrada de casa, e os higienize em seguida.


Faça a limpeza correta dos produtos: Deve-se lavar as caixas com água e sabão. Dependendo do material, álcool e água sanitária também são adequados para a higienização, e as sacolinhas devem ser descartadas.

 

Duração do coronavírus nas superfícies:

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Novas tecnologias – COVID-19

“CheckCorona”: Robô que identifica sintomas da COVID-19 via WhatsApp

Um pesquisador da USP, em São Carlos, criou um robô programado para fazer perguntas simples sobre os sintomas do coronavírus e realizar uma espécie de triagem, por meio do WhatsApp. O “CheckCorona” pretende auxiliar no combate à pandemia, com objetivo de evitar que as pessoas saiam de casa para ir a hospitais sem necessidade.

Para acessar, basta adicionar o número +55 16 981128986 no WhatsApp, salvar com o nome de CheckCorona e enviar uma mensagem. Automaticamente, o robô responde à solicitação e envia instruções para ajudá-lo a identificar quais medidas devem ser tomadas.
Com informações de: O Estado de Minas

MIT e Harvard preparam máscara que se acende quando detecta COVID-19

Pesquisadores da Universidade Harvard e do Instituto de Tecnologia de Massachusetts (MIT) estão desenvolvendo uma máscara de proteção capaz de detectar se a pessoa está infectada com o novo coronavírus. Quando o indíviduo tossir, espirrar ou respirar, uma luz fluorescente se acenderá. Para os cientistas, isso poderá ajudar a sanar o problema da falta de testes, recorrente em muitos países.
Com informações de: Exame.

Blockchain mapeará sintomas da COVID-19 e novas epidemias

Quantas pessoas foram infectadas pelo novo coronavírus no mundo? Como forma de mapear isso com mais precisão, a Blockchain, tecnologia que se popularizou com os bitcoins, está sendo testada no combate à COVID-19. O sistema trabalha com dados pulverizados, em vez de armazenados em um computador central. Com isso, os pesquisadores envolvidos pretendem criar uma base de informações sobre a doença coletadas por pessoas de várias regiões do planeta.
Com informações de: UOL Notícias.

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A importância da vitamina D no nosso dia a dia


Durante o isolamento social, é normal que a nossa exposição ao Sol diminua, e por conta disso, precisamos tomar um cuidado especial com a deficiência de vitamina D neste período.

A vitamina D é fundamental para o nosso sistema imunológico, auxiliando na defesa do nosso organismo! Como existem dois tipos de vitamina D, é possível obtê-la de duas formas. Confiram abaixo dicas de como obtê-las:

- Vitamina D2 (ergocalciferol): Consumo de alimentos como peixes gordurosos, cogumelos, leite enriquecido e seus derivados, cereais enriquecidos, óleo de fígado de peixe e gema de ovo.

- Vitamina D3 (colecalficerol): Exposição ao sol.

Tomar Sol durante o isolamento:

Para quem mora em locais com sacada ou quintal, reserve um tempinho do seu dia para sentar-se nessa área e ficar ali pelo tempo indicado de acordo com o seu tom de pele!

Peles mais claras: de 15 a 20 minutos Peles mais escuras: até 30 minutos.

Não tem um espaço aberto em casa?
Então pode ser na janela mesmo! Reserve um tempinho do seu dia para tomar um Sol e obter essa vitamina fundamental.

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Estamos todos juntos nesse desafio!

Embora o Isolamento Social seja a melhor forma de combater propagação do Coronavírus, este momento pode ter um grande impacto em nossa saúde mental. As diversas mudanças causadas por este período podem gerar sentimentos como tristeza, medo, tédio, desgaste, frustração, preocupação e ansiedade em excesso.

Mas, lembre-se: você não está sozinho!

Apesar de cada um de nós sentirmos o impacto da crise de uma maneira diferente, estamos todos juntos nesse desafio, e ajudando um ao outro, podemos enfrentá-lo de uma maneira mais leve.

Pensando nisso, confiram abaixo práticas que ajudam (e muito!) a sairmos do ciclo vicioso do negativismo:

Gastar a energia acumulada:

- Ande; - Pule corda / amarelinha;
- Desça e suba escadas;
- Dance.

Ativar e expandir os pulmões:

- Cante;
- Respire fundo e solte devagar, ou em “soquinhos”, até esvaziar;
- Inspire o ar em 4 segundos, solte em 8;

Ocupar a mente com o que fortalece:

- Faça exercícios de foco
- Inicie um diário;
- Resgate boas memórias;
- Monte quebra-cabeça;
- Faça trabalhos manuais;
- Escolha uma frase positiva ("vai dar certo, vai passar, tenho força") e repita várias vezes;
- Conforte alguém.

Enquanto esperamos essa fase passar, lembre-se que estamos todos JUNTOS & CONECTADOS! Conte conosco!

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Está se sentindo sozinho? Adote um animalzinho!

Diante de um cenário de isolamento social, as novas rotinas têm um grande impacto no nosso dia a dia, e é preciso nos abster do contato direto com amigos, parceiros ou familiares.

No entanto, muitos encontram nos animais domésticos uma forma de passar por esse período de maneira mais divertida e bem menos solitária! Além disso, a presença de animalzinho pode ajudar a controlar a ansiedade e o estresse causados por esse período.

Que tal buscar uma companhia fiel e ainda fazer uma boa ação? Ao redor de todo o país, ONGs do segmento pet resgatam diversos animais todos os dias, que estão em busca de um lar para dar e receber muito amor!

Está pensando em adotar? Não deixe de seguir as dicas abaixo:

Planeje-se financeiramente! Você precisará de dinheiro não só para ração e vacinas, mas também poderá gastar com tratamento para eventuais problemas de saúde.
Você mora sozinho (a)? Se não, todos estão de acordo com a chegada do animal?
O novo integrante deve ser aceito por todos já presentes na casa.
E depois do isolamento? Você terá tempo para seu animalzinho? Pense bem!

 

ATENÇÃO!
Os pets não transmitem Coronavírus, mas é preciso tomar alguns cuidados!
Se precisar levar o seu companheiro para passear, não deixe de higienizar as patas, pelos e utensílios antes de voltar para casa.

Não pode adotar nesse momento? Saiba como ajudar:

Se não puder adotar, busque ONGs que precisem de lar temporário.
Se não puder dar lar temporário aos animaizinhos, seja voluntário.
Se não puder ser voluntário, ajude as ONGs com doações de ração!

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Testes sorológicos para detecção da COVID-19!

Ultimamente, muito se tem falado a respeito dos testes imunológicos para a COVID-19. Por se tratar de um assunto bastante complexo, achamos importante esclarecer alguns pontos sobre esses testes:

  • Os testes sorológicos têm a finalidade de detectar 02 tipos de anticorpos, os quais mostram se a pessoa está ou esteve infectada.
  • IgM (Imunoglobulina M) é a primeira a ser produzida pelo organismo, durante a fase aguda, quando a pessoa é infectada. Normalmente, é detectada a partir do 7º dia de início dos sintomas, e desaparece por volta do 21º dia.
  • IgG (Imunoglobulina G) normalmente é detectada a partir do 14º dia de início dos sintomas, aumenta progressivamente, e permanece positiva, demonstrando que houve infecção prévia, mesmo que a IgM já tenha negativado.
  • Os testes podem ser colhidos de 2 formas: punção venosa com material enviado ao laboratório, com resultado em 2 dias ou punção de polpa digital, com resultado em até 01 hora (“teste rápido”).
  • Os testes sorológicos para detecção de anticorpos, analisados isoladamente, não são suficientes ou conclusivos. A interpretação dos resultados deve ser feita com cautela, devendo-se levar em conta os sintomas do paciente, o histórico clínico, e o resultado do exame RT-PCR (se houver), o qual detecta a presença do vírus nas vias aéreas, logo nos primeiros dias de infecção.
  • Os testes sorológicos colaboram com o diagnóstico em situações específicas, levando em consideração a história clínica e exposição ao novo Coronavírus, devendo ser solicitados e interpretados por um médico.

  • Situações de falso positivo: resultado positivo em pessoas que não tiveram contato com o vírus. Isto pode ocorrer por reação cruzada com outras doenças ou falha no teste.
  • Situações de falso negativo: resultado negativo em pessoas infectadas. Isto pode ocorrer por atraso na resposta imunológica individual, ou exame realizado precocemente, onde ainda não houve tempo hábil para o início da produção de anticorpos.

Informação e prevenção são grandes aliadas no combate à COVID-19! Em caso de dúvidas, não deixem de encaminhá-las para o e-mail duvidas_coronavirus@stoller.com.br. Todas as questões serão respondidas pela nossa enfermeira com o suporte necessário do nosso médico do trabalho!

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Compra consciente: Vamos ajudar os pequenos empreendedores!

A crise do Coronavírus pegou todos nós de surpresa. Rapidamente, tivemos que nos adaptar a essa nova realidade, que afetou diretamente nossos hábitos de consumo.

Algumas opções tornaram-se verdadeiras “mãos na roda” nesse momento, como os serviços de Delivery, Drive-Thru e compras Online. No entanto, mesmo com essas opções, a crise do Coronavírus ainda é um grande risco para os pequenos comércios, e neste momento, mais do que nunca, devemos praticar nossa solidariedade e ajudá-los a fortalecerem suas receitas!

Para ajudar é muito simples: peça comida de pequenas lanchonetes, vá ao mercadinho do bairro, dê preferência aos produtos artesanais. Ajude o independente e mantenha a economia girando!

Como encontrar um pequeno empreendedor?

Seja um comprador de bom coração! Separamos abaixo dois espaços focados para quem busca um pequeno comércio próximo. Confiram:

"Ajude empreendedores perto de você a continuarem com seus negócios durante o período de quarentena em todo o Brasil. Compre dos pequenos! https://www.salveospequenos.com.br/"

"Em época de coronavírus, devemos lavar as nossas mãos. Mas, durante toda a vida, uma mão lava a outra. Venha participar dessa corrente! https://www.ajudeumempreendedor.com.br/"

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Hoje tem Ginástica Laboral Virtual

Devido a esforços repetitivos ou má postura, a ginástica laboral traz resultados positivos para o bem-estar e cuidados com o corpo, ergonomia e mente! Não deixe de participar da nossa transmissão ao vivo hoje às 8h45 para todos os colaboradores.

Utilize o invite na sua agenda do Outlook para ingressar e vamos nos alongar juntos!

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