Durante o isolamento social, é normal que a nossa exposição ao Sol diminua, e por conta disso, precisamos tomar um cuidado especial com a deficiência de vitamina D neste período.

A vitamina D é fundamental para o nosso sistema imunológico, auxiliando na defesa do nosso organismo! Como existem dois tipos de vitamina D, é possível obtê-la de duas formas. Confiram abaixo dicas de como obtê-las:

– Vitamina D2 (ergocalciferol): Consumo de alimentos como peixes gordurosos, cogumelos, leite enriquecido e seus derivados, cereais enriquecidos, óleo de fígado de peixe e gema de ovo.

– Vitamina D3 (colecalficerol): Exposição ao sol.

Tomar Sol durante o isolamento:

Para quem mora em locais com sacada ou quintal, reserve um tempinho do seu dia para sentar-se nessa área e ficar ali pelo tempo indicado de acordo com o seu tom de pele!

Peles mais claras: de 15 a 20 minutos Peles mais escuras: até 30 minutos.

Não tem um espaço aberto em casa?
Então pode ser na janela mesmo! Reserve um tempinho do seu dia para tomar um Sol e obter essa vitamina fundamental.

#stollerjuntos&conectados