Manter o corpo ativo sem sair de casa é possível?

Academias fechadas, isolamento social e home office. A mistura de tantos acontecimentos que quebram a nossa rotina pode levar a um estado de ociosidade e estresse. Mas como manter uma rotina equilibrada com exercícios físicos? Mesmo estando em casa, é possível fazer exercícios físicos que utilizam o próprio peso corporal. A intenção dessas atividades neste momento é manter o condicionamento físico, flexibilidade e se beneficiar das respostas hormonais que nosso próprio corpo proporciona. Inclusive quem não tem o hábito de praticar exercícios físicos, pode começar a partir de agora, sempre respeitando suas limitações!

Dicas importantes:

1. ENCONTRE UM ESPAÇO LIVRE

Procure um cômodo da casa que tenha uma área livre. Lembre-se que alguns movimentos precisam de um espaço extra!

2. UTILIZE OBJETOS COMUNS COMO PESO

Se você não possui equipamentos especializados em casa, o momento é de improvisar e encontrar objetos que possam ajudar! Um saco de 5kg de arroz, por exemplo, pode ser ótimo.

3. APOIE A COLUNA NUM COLCHONETE

Grande parte dos exercícios funcionais podem ser feitos apenas com o auxílio de um colchonete e o peso do próprio corpo. Portanto, estar em casa não é desculpa para não treinar!

4. PRATIQUE SEUS EXERCÍCIOS COM SEGURANÇA

Não se esqueça de manter a postura correta e levar em conta o seu condicionamento e capacidade física, respeitando os seus limites para que não haja lesão.


A importância do isolamento

Quanto mais o isolamento social funcionar, mais ele vai parecer desnecessário.

Evite sair de casa. Programe suas compras de necessidades emergenciais. Visite seus parentes, e faça reuniões com amigos, de preferência apenas em casos de extrema importância.

O momento agora é delicado. Apesar das boas notícias que estão chegando, o essencial é focar na disciplina em seguir as instruções do isolamento para que possamos vencer essa batalha.

Para quem permanece trabalhando presencialmente, também fique atento a todos os cuidados necessários, no caminho entre a sua casa e a empresa, na ida ao supermercado ou farmácia, mantenha o distanciamento social evitando aglomerações, lave as mãos regularmente e troque de roupa sempre que retornar para casa.

Quanto menos pessoas nas ruas, menos contaminação e mais vidas poderão ser salvas.


Carro parado na garagem? tenha alguns cuidados!

Por conta do isolamento social, os carros também devem ficar parados nas garagens e por isso é preciso tomar alguns cuidados extras.

Veja algumas dicas:

Cuidados com o motor:
Se você possui uma garagem grande e com ventilação, a GM recomenda que seu carro seja ligado por dez minutos ao menos uma vez por semana. Mas atenção, se sua garagem é pequena não pense em ligar o motor! Os gases do escapamento são tóxicos e podem causar envenenamento por monóxido de carbono.

Cuidados com pneus:
Calibre os pneus até o índice máximo recomendado pelo fabricante.

Rodagem do motor frio:
Quem for usar o carro para ir ao mercado ou farmácias fique atento à rodagem com o motor frio, que ocorre quando o carro roda por poucos quilômetros. Esse tipo de rodagem gera um impacto a médio prazo no veículo, portanto, ao final da quarentena efetue a troca do fluido lubrificante.

Preciso trocar o óleo, e agora?
Se seu carro estava próximo da troca de óleo pode ficar tranquilo, o óleo não estraga se ficar poucos meses além do prazo dentro do motor parado.

Limpeza
Uma proteção prática para esse período é cobrir a carroceria do veículo com uma capa, para impedir o acúmulo de poeira sobre a pintura.


Armadilhas do excesso!

Nervosismo, quadros depressivos, crises de ansiedade...
Nessa nova rotina que envolve o isolamento social e maior permanência dentro de casa, precisamos tomar muito cuidado para não cairmos nas armadilhas desses distúrbios, que vêm sendo frequentemente relatados durante a quarentena.

A boa notícia é que podemos reduzir muitos dos sintomas de depressão e ansiedade através de uma alimentação correta e balanceada! Confiram abaixo algumas dicas de ouro que mostram que o “remédio” pode estar no prato e em pequenas mudanças de hábito!

• Procure consumir alimentos como brócolis, couve-flor, quinoa, ovos e peixes!
Esses alimentos são ricos em Colina, substância que melhora a comunicação entre nossos neurônios!

• Dê uma chance para os carboidratos saudáveis, como batata doce, pães integrais, aveia, maçã e banana. Apesar de serem mais calóricos, estão diretamente ligados à alegria. Não restrinja, controle!

Atente-se ao consumo de bebidas alcóolicas! Em um cenário de insegurança, o consumo de álcool pode trazer um efeito imediato de relaxamento. No entanto, seu consumo prolongado e abusivo pode agravar quadros de ansiedade e trazer outros problemas para nós e aqueles com quem convivemos. Pegue leve!

Beba MUITA água! Você sabia que beber água nos ajuda a manter a imunidade em dia? Hidrate-se muito durante esse período e leve esse hábito para a vida toda!

#stollerjuntos&conectados


Bem-estar em foco

Pratique meditação e encontre seu equilíbrio

Meditar melhora o sistema imunológico, controla a pressão arterial, reduz a ansiedade e a depressão. Aproveite esse momento e separe apenas 10 minutos por dia só para você. Veja como é simples e possível experimentar a sensação de bem-estar:

Busque um local tranquilo e cultive o silêncio e a calma para conseguir meditar corretamente.

Encontre o melhor momento do dia em que você poderá dedicar seu tempo sem interrupções ou preocupações.

Escolha a posição mais confortável para o seu corpo. A coluna deve estar alinhada, seja sentado ou deitado.

Feche os olhos e concentre-se na respiração. Comece com algumas respirações profundas, relaxe e deixe seu corpo estabelecer o ritmo confortável para a sua respiração.

Ouça músicas suaves durante a meditação. Coloque uma música calma com sons da natureza. No Aplicativo Spotify, por exemplo, existem várias playlists para você escolher. Outra alternativa, são os aplicativos de meditação guiada, disponíveis nas plataformas digitais.

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Home office e filhos

como conciliar vida profissional e familiar

Com as medidas de quarentena, paciência, diálogo e disposição são chaves para manter a harmonia em casa na convivência com os filhos.

1. Tenha paciência: Por se tratar de uma situação nunca antes vivida, ambas as partes não têm preparo e experiência prévia para lidar com a quarentena.


2. Desenvolva um cronograma: Durante o dia busque fazer atividades conjuntas com os filhos, pintura e desenhos são ótimas formas de manter a criança ocupada, por exemplo.


3. Divisão de tarefas em home office: Pode haver um revezamento de cuidados com os filhos, dependendo de quantos adultos houver na casa.


4. Atividades online: Algumas empresas estão criando conteúdos via internet para famílias. É o caso da Faber-Castell, que passou a oferecer cursos online gratuitos para despertar a criatividade utilizando materiais básicos como lápis, borracha e lápis de cor.


5. Atividades em comum: como sugestão, desenvolva atividades culinárias com as crianças e cultive o hábito de comer junto. Com atividades em comum, os pais podem estimular o conhecimento e atravessar a quarentena da melhor forma possível.

Fonte: revistapegn/globo

#stollerjuntos&conectados

 


CURTA COM SEUS AMIGOS SHOWS ON-LINE

Com o intuito de deixar o isolamento social contra a Covid-19 mais leve e gerar alegria e diversão de forma segura ao público, a Loop Discos lançou o Isolamento Acústico, que até o próximo dia 9 de abril, transmitirá diariamente shows de diversos artistas via Instagram.

As apresentações ocorrem sempre às 22h.

AÇÕES CHEIAS DE GARRA! O AGRO NÃO PARA!

Nas últimas semanas nossos colaboradores da produção adotaram medidas superimportantes na forma de trabalho visando a prevenção ao COVID-19. Entre elas o distanciamento social, a utilização de máscaras no fretado e a disponibilização de álcool em gel ao lado dos relógios de ponto, para que seja feita a higienização das mãos antes e depois da marcação.

Com essas adaptações, nossos colaboradores podem dar segmento às suas atividades presenciais com segurança e fazer com que o agro continue produzindo alimentos para nossas famílias!

#STOLLERJUNTOS&CONECTADOS!


DÚVIDAS CORONAVÍRUS

PREZADOS COLABORADORES,

Nas últimas semanas, mundialmente, todos nós temos vivenciado as consequências da propagação do Novo Coronavírus e da doença causada por ele, a CovId-19.

Decorrente dessa situação e da preocupação da Stoller do Brasil com a saúde e bem-estar de seus colaboradores, além de nossos comunicados frequentes sobre o impacto do Coronavírus nas atividades da empresa, disponibilizamos um e-mail para que toda a Comunidade Stoller possa tirar dúvidas e obter informações sobre a Pandemia, como sintomas, prevenção e quando é necessário procurar a enfermeira ou o pronto-socorro.

Todas essas questões serão respondidas pela nossa enfermeira com o suporte necessário de nosso médico do trabalho. Confiram abaixo o e-mail:

duvidas_coronavirus@stoller.com.br

Use esse novo canal e tire suas dúvidas! Informação e prevenção são essenciais durante esse período. Juntos, vamos superá-lo!


CONVIDE SEUS AMIGOS PARA JOGAR ON-LINE

Uma forma divertida de quebrar esse distanciamento social, “rever” amigos e fazer novas amizades!

Existem jogos online para todos os gostos com opções gratuitas e pagas!